Шта је ашваганда?
Асхвагандхаје зимзелено грмље које расте у Азији и Африци. Обично се користи за стрес. Мало је доказа за његову употребу као „адаптогена“.
Ашваганда садржи хемикалије које могу помоћи у смиривању мозга, смањењу отока, смањењу крвног притиска и промени имунолошког система.
Људи обично користе асхвагандху за анксиозност, несаницу и стрес. Такође се користи за астму, атлетске перформансе, болове у леђима и многа друга стања, али не постоје добри научни докази који подржавају већину ових употреба. Такође не постоје добри докази који подржавају употребу ашваганде за ЦОВИД-19.
Не мешајте асхвагандху са Пхисалис алкекенги. Обе су познате као зимска трешња. Такође, немојте мешати асхвагандху са америчким гинсенгом, Панак гинсенгом или елеутхеро.
Асхвагандхаможе помоћи у побољшању вашег физичког и менталног здравља. Комерцијално доступни лекови се обично праве од корена биљке асхвагандха и формулисани су у: капсуле, гумене гуме, течне капи, прашкове које можете мешати у пића...
Ефикасност производа
Стрес и анксиозност
Истраживања сугеришу да екстракти ашваганде могу смањити стрес, анксиозност и нивое кортизола. Радна група коју су основале Светска федерација друштава биолошке психијатрије и Канадска мрежа за лечење расположења и анксиозности привремено препоручује специфичне дневне дозе екстракта корена ашваганде за лечење генерализованог анксиозног поремећаја, али такође напомињу да не могу дати јачу препоруку без више података.
Спавај
Докази из малог броја студија сугеришу да узимање екстракта ашваганде може побољшати неколико аспеката сна, укључујући квалитет сна, ефикасност спавања, укупно време спавања и латенцију сна. Ове користи имају тенденцију да буду израженије код људи са несаницом.
Нежељени ефекти
Када се узима на уста: Асхвагандхаје могуће безбедно када се користи до 3 месеца. Дугорочна-безбедност ашваганде није позната. Велике дозе ашваганде могу изазвати стомачне тегобе, дијареју и повраћање. Ретко се могу јавити проблеми са јетром, укључујући озбиљно затајење јетре и потребу за трансплантацијом јетре.
Када се нанесе на кожу:Лосион који садржи ашваганду је вероватно безбедан када се користи до 2 месеца.
Повезани производи
